Cada 19 de octubre se celebra el Día Internacional de la lucha contra el Cáncer de mama, teniendo como finalidad qué tanto como hombres y mujeres hagan conciencia de que esta enfermedad se puede detectar y prevenir a tiempo.
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Recomendaciones para prevenir el cáncer de mama
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha compartido un par de recomendaciones esto para detectar y prevenir el cáncer de mama
● Llevar una dieta saludable, incluyendo fibra.
● Reducir el consumo de azúcares y grasas
● Realiza 30 minutos de ejercicio al día.
● Mantener un peso adecuado.
● Realiza una autoexploración mamaria, después de cumplir 20 años, esto a partir del quinto día tras la menstruación.
● Solicitar una mastografía al cumplir 34 años.
La Autoexploración como medida para prevenir el cáncer de mama
Conocer la zona de las mamás es importante mientras se lleva a cabo una autoexploración, es por ello que debes observar ante un espejo en búsqueda de encontrar cambio en la forma, tamaño o superficie de la piel; observando hundimientos, inflación, enrojecimiento o ulceraciones esto “con las manos detrás de la cabeza, los codos y hombros ligeramente hacia adelante y con las manos en la cintura”.
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Además, debes de tocar tus mamas para observar que no tengan bolitas, zonas dolorosas o abultamiento, para efectuar el tocamiento lo puedes hacer de pie o acostada. Al hacerlo de pie toman en cuenta que la mano derecha irá en la nuca, con la izquierda toca el pecho derecho.
Inicia desde arriba palpando alrededor de la mamá para acto seguido hacerlo en el centro, revisa la zona de la axila y aprieta el pezón para observar si hay salida anormal del líquido, ejecuta el mismo proceso con el otro pecho.
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