Los casos de estrés laboral en México han ido en aumento. Debido a esto, trabajadores han buscado formas de combatir este padecimiento de una manera saludable.
A continuación te presentamos cuatro consejos para evitar esta situación y qué factores la causan, ya que podría complicar tu trabajo y relación con tus colaboradores. ¡Toma nota!
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¿Qué provoca el estrés laboral?
De acuerdo con la Enciclopedia de la Salud, el estrés laboral puede ser causado por diferentes situaciones. Estas pueden diferenciarse de acuerdo al cargo de trabajo y su puesto.
1. Alta carga de trabajo: esta puede ser la primera de las razones, debido a que trabajar muchas horas y tener pocos descansos afecta la salud mental del empleado.
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2. Condiciones laborales: un trabajo altamente demandante en cuestiones físicas puede generar estrés. También el estar expuesto a fuertes olores, contaminación, entre otros.
3. Problemas con compañeros: el no tener una buena relación con tus compañeros de trabajo puede causar problemas a nivel emocional, al grado de no desenvolverse de manera correcta.
¿Cómo combatir el estrés laboral?
Ante estos problemas, especialistas han compartido diversas soluciones para empleados que se encuentran en una crisis por estrés laboral. Estas son las cuatro principales.
1. Tómate un descanso: si te sientes cansado o estresado, tómate un descanso. Un respiro de cinco minutos puede cambiar tu actitud y reactivar tu mente.
2. Controla el uso de dispositivos: usar el celular o dispositivos móviles genera cierta desconcentración durante una jornada laboral. Establece ciertos límites para evitar estrés.
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3. Pon límites: si te sientes al borde de la situación, no descartes hablar con tu jefe o superior para resolver la problemática. Si no funciona, podrás reportarlo.
4. Ten tiempo libre: asigna horarios y días para realizar actividades que te hagan salir de la rutina. Esto ayudará a liberar tu frustración.
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