Durante los últimos días el territorio mexicano ha sido víctima de la temporada de calor y es que el pasado sábado 13 de abril ingresó la primera ola de calor ciudades como la de México llegaron a registrar temperaturas históricas de 32.4 centígrados, esto de acuerdo con la Comisión Nacional del Agua.
En esta época se recomienda mantenerse bien hidratado y alimentado, por ello te platicaremos qué alimentos te mantienen fresco.
Entre las recomendaciones para enfrentar las olas de calor se encuentra mantenerse bien hidratado debido a que el cuerpo pierde líquidos mientras suda y la exhalación y la eliminación de residuos mediante la orina de ahí la importancia de consumir dos a tres litros de agua a diario esto de acuerdo con las recomendaciones de la Secretaría de Salud.
¿Qué alimentos podemos consumir en tiempos de calor?
La importancia de mantenerse bien hidratados no solamente se da a través de líquidos, sino que se pueden obtener de frutas como la sandía y el melón, que en su compuesto tienen un 93 por ciento de agua, lo que sirve para refrescar el cuerpo y regular la temperatura.
Otra fruta que suele tener estas propiedades es la piña, ya que también tiene bastante líquidos además que es una buena opción para el estreñimiento debido a que este padecimiento puede hacerse presente mediante infecciones bacterianas debido a la descomposición de los alimentos en esta época por las altas temperaturas.
Un alimento que suele ser utilizado para reforzar el sistema inmunológico es el jitomate, porque también te ayuda a conservar la salud durante las épocas de calor.
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Un alimento que suele ser tomado como sorpresa en este listado es el picante, porque cuando afrontas un alimento de estas características las temperaturas de tu cuerpo aumentan provocando sudoración y como resultado la eliminación del calor.
Recomendaciones para la época de calor
Más allá de mantenerse hidratado también es importante no exponerse el sol durante las horas más fuertes de sus rayos esto podría ser un horario de 10 de la mañana a 4 de la tarde
Emplear ropa fresca con colores claros, así como aplicar protector en la zona de la cara, manos y brazos para cuidarse de un golpe de calor.
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